Gérer le trouble Déficitaire de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDA(H)) tout en poursuivant des études peut sembler être un défi de taille. Pourtant, avec les bonnes stratégies, il est tout à fait possible de réussir ton parcours académique en surmontant les obstacles qui se présentent.
1/ Comprendre le TDA(H) et son impact sur tes études
Le TDA(H) affecte principalement la concentration, l’organisation et la gestion du temps. Ces symptômes peuvent rendre difficile ta participation en cours, la prise de notes et la gestion de tes travaux scolaires. Cependant, en adoptant des méthodes adaptées, tu peux atténuer ces difficultés et améliorer ton expérience académique.
2/ Stratégies pour optimiser ton environnement d’étude et son temps
Aménager un espace de travail propice à la concentration est essentiel. Et savoir gérer et optimiser son temps, cela s’apprend”
- Réduire les distractions : Il sera important pour toi d’éloigner les appareils électroniques non nécessaires et de choisir un endroit calme pour travailler.
- Utilise des outils d’organisation : Des applications de gestion du temps ou des agendas peuvent t’aider à planifier tes tâches et à respecter les échéances, te donnant ainsi une vue d’ensemble de ton travail.Kotplanet donne 5 astuces pour suivre le programme que tu t’es fixé
3/ Techniques pour améliorer ta concentration en cours
Assister aux cours en auditoire peut être particulièrement difficile lorsque tu es atteint de TDA(H). Voici quelques conseils pour t’aider à rester concentré pendant les cours :
- S’asseoir à l’avant : Cela réduit les distractions visuelles et te permet une meilleure interaction avec le professeur.
- Prendre des pauses régulières : Faire de courtes pauses durant les sessions d’étude permet de maintenir un niveau de concentration plus élevé sur le long terme.
4/ Ressources disponibles sur ton campus
De nombreuses universités et hautes écoles mettent en place des services pour soutenir les étudiants atteints de TDA(H) :
- Services d’accompagnement : Des conseillers spécialisés peuvent te proposer des stratégies personnalisées adaptées à tes besoins.
- Ateliers de gestion du temps : Ces sessions permettent d’acquérir des outils pour mieux organiser tes études et éviter la procrastination.
5/ Les aménagements nécessaires pour les étudiants en situation de handicap
Si tu souffres de TDA(H) et que tu es potentiellement concerné par d’autres troubles comme la dyslexie, la dysorthographie ou la dyscalculie, tu peux bénéficier d’aménagements spécifiques pour tes évaluations. Ces aménagements peuvent inclure des extensions de temps, des supports adaptés ou encore des conditions de travail modifiées pour compenser les difficultés liées à ces troubles.
Bien que le TDA(H) présente des défis particuliers, avec un soutien approprié et des stratégies efficaces, tu peux non seulement surmonter ces obstacles, mais aussi exceller dans tes études. L’essentiel est de reconnaître tes besoins et de demander de l’aide quand tu en as besoin pour réussir dans ton parcours académique.
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