Ça y est, tu as bien étudié pour ton examen de demain, ou pour la session qui va arriver. Mais, là, tu es à ton kot, tu regardes l’heure tourner, et tu te demandes ce que tu vas faire en attendant ton examen… Car oui, la veille d’un examen, ce n’est jamais facile. Déjà d’un point de vue émotionnel (on peut être stressé, anxieux, confiant, défaitiste, etc.), mais aussi d’un point de vue physique (énergique, impatient ou fatigué). Mais pour que tes examens se passent pour le mieux, Kotplanet t’explique que faire la veille des examens.
Préparer ses affaires
Pour ne pas courir demain matin entre ton déjeuner, ton outfit, et faire ton sac en despi, en oubliant tes bics, prépare déjà ton sac. Non seulement, c’est du temps gagné demain (donc, 5 minutes de sommeil en plus), mais au moins, tu n’oublies rien. Tu peux même te faire une liste pour être sûr•e de ne rien oublier.
Mettre son réveil à l’heure
Tu as l’art de te réveiller en retard, ou même d’avoir oublié de mettre un réveil ? Bon, là, c’est un examen… donc, mets un réveil bien à l’avance, et même plusieurs. Ce serait bête d’avoir révisé pendant une semaine pour ne pas se présenter le jour de l’examen.
Rouvrir son cours
Ici, on ne te demande pas d’étudier ton cours. C’est ce que tu as déjà fait avant (on espère). Mais, si tu veux te remettre la matière en tête une dernière fois avant d’aller à ton examen, tu peux toujours rouvrir ton cours. Histoire de revoir ce que tu as étudié, si tu as un petit trou de mémoire, de relire cette partie, etc. Ça peut toujours être utile pour ton examen.
Un peu dans la merde pour demain ? Étudier la veille d’un examen, comment faire ?
Manger un bon repas
Et oui, ton corps et ton cerveau ont bien besoin de nutriment et d’énergie. Alors, rien de mieux que de manger un bon repas la veille de tes examens. Tu peux te lancer dans une recette, pour te changer les idées. Mais, si tu as la flemme de cuisiner, tu peux aussi commander quelque chose. Fais attention à prendre un repas sain et équilibré. Car si tu prends un fast-food, ton corps et ton cerveau n’auront pas de bons nutriments.
Se changer les idées
Rien de mieux que de se changer les idées après une bonne journée ou une bonne semaine d’études. Et surtout, avant tes examens. Donc, maintenant, ferme tes cours, regarde une série, discute avec tes colocs, marche, ou appelle ton/ta meilleur•e ami•e, etc. Mais en tout cas, change-toi les idées pour ne pas penser au stress des examens.
Faire un peu de sport
Faire du sport, ça fait du bien. Alors, pour prendre un bon bol d’air, pour relâcher la pression, pour ne pas penser à ce foutu chapitre, et pour activer tes muscles avant d’être en examen, pense à faire du sport. De la course à pied, du yoga, de la musculation ou du vélo, tous les sports sont excellents.
Dormir tôt
Car le sommeil, c’est important, et un cerveau en forme, c’est un cerveau qui n’est pas fatigué. Donc, pense à dormir tôt. Surtout que si tu stresses pour tes examens, tu risques de prendre du temps pour t’endormir. Et au plus tôt tu es au lit, au plus tôt tu t’endormiras.
Faire des exercices de respiration
En mode full stress pour tes examens ? On te comprend… Les examens, ça reste la période la plus stressante chez les étudiants. Évidemment, tous les moyens sont bons pour diminuer le stress. Mais, quelques exercices de respiration, ça pourrait t’aider largement, sans te prendre trop de temps. Fais-en pendant 10 minutes avant d’aller dormir, et tu te sentiras mieux.
Et Kotplanet t’explique comment chasser le stress la veille avant un examen.
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