Examens, stage, werken en dan nog je sociaal leven onderhouden. Als student rust er met momenten toch een serieuze druk op je schouders, en dat kan best overweldigend zijn. Zit jij soms met je handen in je haar, en weet je niet goed wat doen? Geen zorgen! Kotplanet geeft vijf tips om als student om te gaan met prestatiedruk.
Geraak jij niet vooruit met studeren? Dit zijn signalen dat je een pauze nodig hebt.
1/ Vergelijk jezelf niet constant met anderen
Laten we meteen beginnen met een hele belangrijke tip, die zelfs verder gaat dan je studies, stage en studentenjob: vergelijk jezelf niet constant met anderen. Er zullen altijd mensen zijn die bijvoorbeeld betere cijfers halen of iets sneller lijken te begrijpen, en dat is oké. Jij bent ongetwijfeld beter in heel wat andere zaken. Iedereen heeft zijn of haar eigen leerproces en wat je ziet, is vaak maar één zijde van de medaille. Focus je dus vooral op je eigen vooruitgang en doelen, en laat je zeker niet ontmoedigen door anderen. Als je toch vergelijkt, doe het dan gewoon met je vroegere zelf. Zo zal je ook merken hoe ver je al bent gekomen!
2/ Kijk naar de lange termijn
Prestatiedruk komt vaak voort uit de angst om op korte termijn te falen, zoals bij een examen of presentatie. Toch moet je beseffen dat een tegenslag vandaag niet betekent dat je niet succesvol kan zijn in de toekomst. Jouw studies zijn een marathon, geen sprint. Soms zit het mee, soms zit het tegen en dat is allemaal deel van het proces. Stel jezelf de vraag of wat je meemaakt binnen een paar jaar nog steeds zo belangrijk zal voelen. Dit helpt vaak om de stress te relativeren en helpt je om gefocust te blijven op je grotere doelen op lange termijn.
3/ Maak geregeld tijd voor jezelf
Tijdens periodes waar de druk om te presteren hoger is, kan het voelen alsof je elke minuut van de dag moet besteden aan studeren of werken. Wel, wij zijn er om je te vertellen dat dat niet zo is. Het is zelfs belangrijk om geregeld bewust tijd te maken voor jezelf. Doe dingen die je helpen om te ontspannen en energie geven, zoals sporten, even niks doen of afspreken met vrienden. Dit helpt je om te voorkomen dat je opgebrand raakt en je batterijen weer kan opladen vooraleer je verder gaat. Zo kan je ook efficiënter te werk gaan.
Loop jij stage, maar werk je terwijl ook? Zo kan je je stage en studentenjob combineren!
4/ Vier kleine successen
Als student is één van je grootste doelen ongetwijfeld om je diploma te behalen. Dat is logisch, maar toch moet je je niet enkel richten op die grote doelen. Vier kleine successen, want die verdienen ook erkenning! Een goed cijfer, een opdracht op tijd ingeleverd… of zelfs dat je vanochtend uit je bed bent geraakt. Het is belangrijk om stil te staan bij deze momenten en jezelf er ook voor te belonen. Je bent goed bezig en we willen dat je dat zelf ook inziet!
5/ Accepteer dat falen bij het leerproces hoort
Tot slot moet je weten dat niemand perfect is. Fouten maken hoort bij het leren. Een slecht examen, of een mindere dag op je stage of studentenjob? Het is niet fijn, maar het betekent niet dat je niet slim of bekwaam bent. Zie het als een opportuniteit om eruit te leren en te groeien. Veel succesvolle mensen zijn meerdere keren gestruikeld voor ze weer op stonden en hun doelen bereikten! Accepteer dat falen bij het leerproces hoort, want zo zal je ook de prestatiedruk weten te verlagen en plezier beleven aan het hele proces.
Zo! Met deze tips hopen we dat je beter zal kunnen omgaan met prestatiedruk. Gezonde stress is goed, maar zorg dat je steeds de touwtjes over je leven in handen houdt. Veel succes!
Op zoek naar meer tips voor studenten? Ontdek het op onze website!
