De examenperiode is voor vele studenten een hele drukke en stressvolle periode. Toch moeten we voor onszelf blijven zorgen, ook al hebben we niet altijd veel energie op overschot. Sporten is een goede manier om dat te doen! Kotplanet geeft vier manieren om als student work-outs en examens te combineren.
Ga jij binnenkort als stagiair aan de slag? Zo kan je je stage en sport combineren.
1/ Korte work-outs als pauze
Elke student heeft regelmatig een korte pauze nodig tijdens het studeren. Zo kan je even weer tot rust komen en je concentratie op peil houden. Nu, vergeet even je laptop, telefoon of andere schermen! Je kan die tijd gebruiken voor een korte work-out. Denk maar aan 15 tot 30 minuten yoga, een paar sets push-ups en squats of zelfs een snelle HIIT-sessie. Zo kan je niet enkel blijven bewegen tijdens de examens, maar verhoog je ook je energielevel en verbeter je je bloedcirculatie. En… zo erg is het zeker niet om even niet op een scherm te staren. 😉
2/ Combineer bewegen met studeren
Natuurlijk kan je ook gewoon tijd besparen door bewegen met studeren te combineren. Zo kan je bijvoorbeeld je studiemateriaal opnemen en beluisteren tijdens een wandeling of fietstocht. Ook kan je je samenvattingen luidop herhalen terwijl je rustig beweegt, zoals tijdens een lichte stretchsessie. Niet enkel blijf je in beweging, maar het kan zelfs helpen om leerstof beter te onthouden door de combinatie van fysiek bewegen en cognitieve verwerking. Daarnaast maak je studeren zo ook wat leuker!
- 3/ Integreer beweging in je dag
Een examenperiode kan zeker druk en vermoeiend zijn, waardoor je niet altijd tijd hebt voor een volledige sportsessie. Dat hoeft zeker geen probleem te zijn! Je kan beweging namelijk op een slimme manier integreren in je dagelijkse routine. Dit kan op zeer eenvoudige manieren. Zo kan je bijvoorbeeld de trap nemen in plaats van de lift, of kan je naar de campus wandelen of fietsen. Ook een paar rek- en strekoefeningen tijdens het studeren of wat rondlopen wanneer je aan de telefoon bent tijdens je pauze, behoren tot de opties. Deze kleine gewoonten houden je actief zonder dat je extra tijd moet vrijmaken.
Centje besparen? Ontdek snel hoe je als student goedkoop kan sporten!
4/ Maak er een gewoonte van
Het kan even duren vooraleer je er gewend aan bent, maar dat is oké. Het belangrijkste is om consistent te zijn. Om jezelf daarbij te helpen, kan het nuttig zijn om je work-outs te plannen… ja, zelfs al zijn het korte work-outs. Zo zie je sporten ook als een prioriteit in je drukke schema en dat zorgt ervoor dat je fit blijft, maar ook je concentratie en stressmanagement verbeteren.
Zo! Op deze vier manieren zal jij zonder problemen je examens kunnen combineren met je work-outs en toch fit en energiek weten te blijven. Veel succes! 🏋️
Op zoek naar meer content voor studenten? Ontdek het op onze website!
