De lente komt eraan en dat betekent dat de dagen ook weer langer worden en alles weer in bloei komt te staan. Het is een moment van verandering en misschien is het goed als je die symboliek ook toepast op je eigen leven. Kotplanet geeft vier tips voor een lente-detox voor studenten.
Even geen Instagram of TikTok meer? Dit is waarom je een social media detox moet houden.
1/ Hou een digitale detox
Je lente-detox goed starten? Neem bewust afstand van je telefoon, laptop… en zeker sociale media. Zo kan je mentale rust creëren. Natuurlijk hoef je niet ‘from 0 to 100’ te gaan, maar kan je dagelijks een aantal uren plannen zonder schermen en die tijd invullen met offline activiteiten, zoals lezen, wandelen of tijd doorbrengen met familie of vrienden. Je hoeft niet 24/7 online en beschikbaar te zijn, neem dus zeker ook wat tijd voor jezelf en je dierbaren.
2/ Fix je slaaproutine
Tijdens weekends, vakanties en examenperiodes zijn we iets sneller geneigd om laat te gaan slapen en daardoor vaak ook later op te staan. Toch is een consistente slaaproutine essentieel. Dat betekent dat je rond een vast tijdstip gaat slapen en opstaat. Dit helpt om je biologische klok te reguleren, waardoor de kwaliteit van je slaap ook enorm zal verbeteren. Vermijd dus schermen en cafeïne voor het slapengaan en zorg ervoor dat je slaapomgeving rustig en donker genoeg is. Een goede nachtrust heeft alleen maar voordelen, geloof ons!
3/ Eet en drink gezond
Zo’n lente-detox kan ook een uitstekend moment zijn om je eetgewoonten aan te passen. Voeding en drank hebben namelijk ook een sterke invloed op hoe je je voelt en presteert, vooral tijdens het studeren of werken. Te veel bewerkte voeding, suikerhoudende snacks en energiedrankjes, ja… ze kunnen je een tijdelijke boost geven, maar toch kan je ze best vermijden. Groenten en fruit, volkorenproducten, eiwitten, gezonde vetten en voldoende water, het zijn slechts enkele dingen waar je je zeker op moet focussen wanneer je boodschappen gaat doen. Gezond eten en drinken zal je beter doen voelen, helpen concentreren en een stabiele energievoorziening ontwikkelen.
Jezelf dagelijks verwennen? Check snel waarom je een skincare routine moet opbouwen!
4/ Beweeg voldoende
Tijdens de lente worden de dagen langer en toch iets warmer. Probeer tijdens jouw lente-detox dus zeker ook dagelijks voldoende te bewegen. Ga wandelen, fietsen, sporten of doe enkele workouts. Elke dag minstens een half uurtje bewegen stimuleert de doorbloeding en voert ook gifstoffen uit je lichaam. Daarnaast verhoogt het ook de productie van endorfines, waardoor je je beter en minder gestrest zal voelen. Na wat lichaamsbeweging zal je je niet enkel energieker voelen, maar ook beter kunnen concentreren op het studeren of werken. Dus… go for it!
De lente voelt een beetje aan als een nieuw begin en daarbij kan een detox zeker helpen. We hopen alleszins dat deze tips je daarbij zullen helpen. Veel succes! 🥦
Op zoek naar meer tips voor studenten? Ontdek het op onze website!
