Heb jij het gevoel dat je vaak te weinig of gewoonweg slecht slaapt? Je bent zeker niet de enige student die dit probleem ervaart. Het kan goed zijn om jouw slaap bij te houden, zodat je kan nadenken over manieren om beter en langer te rusten. Kotplanet geeft zo’n vier voordelen van een slaapdagboek voor studenten.
Moeite met inslapen? Ontdek onze vijf tips om sneller in slaap te vallen!
1/ Inzicht in slaapgewoonten
Door een slaapdagboek bij te houden, krijg je inzicht in je slaapgewoonten. Het brengt je slaaproutine in kaart en het helpt je ook om de kwaliteit van je slaap te bepalen. In dit slaapdagboek noteer je wanneer je gaat slapen en opstaat, de momenten waarop je wakker ligt in je bed, hoe uitgerust je je voelt en andere factoren die een invloed kunnen hebben op je slaap, zoals cafeïnehoudende dranken, nicotine, medicatie en sport. Wanneer je een beter beeld hebt van hoe je gemiddelde nacht eruit ziet en wat je slaap beïnvloedt, kan je op zoek naar manieren om je slaap te verbeteren. Een goede nachtrust is cruciaal, vergeet dat niet.
2/ Slaapproblemen herkennen
Een slaapdagboek geeft je inzicht in je slaapgewoonten, zoals we hierboven zeiden. Maar terwijl je je slaapgewoonten analyseert, zal je ook de oorzaken ontdekken die ervoor zorgen dat je moeite hebt om in slaap te vallen of te blijven slapen ’s nachts. Je slaapproblemen herkennen is een eerste stap om deze aan te pakken en gerichte oplossingen te vinden. Het kan zijn dat je bijvoorbeeld je slaaproutine wat moet wijzigen, maar evengoed dat je best een huisarts of slaapdeskundige moet raadplegen.
3/ Verband tussen levensstijl en slaap
Wanneer je je slaapdagboek goed bijhoudt, kan je dus verbanden leggen tussen je levensstijl en slaap. Er zijn namelijk heel wat factoren die jouw slaap kunnen beïnvloeden. We gaven eerder al cafeïnehoudende dranken, nicotine, medicatie en sport als voorbeelden, maar onder meer ook schermgebruik voor het slapengaan en late maaltijden kunnen een invloed uitoefenen op hoe jij slaapt ’s nachts. Door deze verbanden op te merken, kan je veranderingen aanbrengen en je slaap verbeteren.
Wil je je slaap verbeteren? Met deze zes tips ontwikkel je betere slaapgewoonten!
4/ Stimulans voor consistent slaapritme
Tot slot kan je slaapdagboek ook dienen als stimulans om een consistent slaapritme op te bouwen en aan te houden. Door elke dag rond hetzelfde uur te gaan slapen en op te staan, verbetert de kwaliteit van je slaap en zal je je ook beter en energieker voelen tijdens de dag. Het leven van een student brengt heel wat uitdagingen met zich mee. Door goed te rusten, kan je deze uitdagingen ook beter navigeren.
Zo! Met deze vier voordelen hopen we dat je het nut inziet van een slaapdagboek. Het is een handig hulpmiddel om stappen te nemen om weer beter te slapen en uitgerust wakker te worden. Veel succes! 💤
Wil je meer voordelen voor studenten? Volg ons zeker op Instagram!
