Soms hebben we de neiging om toch nog één episode te kijken, één hoofdstuk te lezen of een laatste potje te spelen tijdens het gamen. Dit kan ten koste gaan van een goede nachtrust en dat terwijl slaap eigenlijk wel essentieel is. Toch kan je zelf je slaap verbeteren! Kotplanet geeft vier voordelen van je slaap te monitoren als student.
Lig je soms wakker? Zo kan je sneller in slaap vallen.
1/ Inzicht in je slaapkwaliteit
Het is niet omdat je slaapt, dat je daarom voldoende of goed slaapt. Door je slaap op te volgen, krijg je inzicht in de kwaliteit van je slaap. Zo kan je zien hoeveel tijd je doorbrengt in lichte, diepe en remslaap, alsook hoe vaak je ’s nachts wakker ligt. Slaap helpt je lichaam herstellen en informatie te verwerken, maar als je niet goed slaapt, zal dat allemaal minder efficiënt verlopen. Een beeld vormen van je slaapkwaliteit is al een goed begin om daarna slechte gewoonten aan te pakken.
2/ Herkennen van slechte gewoonten
Zodra je een beter beeld hebt van je slaapkwaliteit, kan je dus stilaan slechte gewoonten herkennen die ervoor zorgen dat je te weinig of niet goed slaapt. Deze gewoonten kunnen soms onschuldig lijken, maar toch een negatieve invloed hebben op je nachtrust. Denk maar aan een cafeïnehoudend drankje drinken of te lang naar schermen kijken voor het slapengaan. Door deze patronen te herkennen, kan je doelgerichte aanpassingen maken en op termijn gezondere gewoonten ontwikkelen. Je zal jezelf dankbaar zijn!
3/ Betere planning en ritme
Laat doorwerken, een nachtje uitgaan of te lang op schermen staren, er zijn verschillende slechte gewoonten die je slaapkwaliteit kunnen aantasten en ervoor kunnen zorgen dat jij je overdag minder fit voelt. Door je slaap te monitoren kan je dus patronen herkennen en de nodige aanpassingen maken. Dit kan je helpen om een betere planning en een gezond ritme aan te nemen. Een goed voorbeeld is om rond hetzelfde uur te gaan slapen en op te staan. Het kan al meteen een groot verschil maken voor jouw dagen en nachten.
Wil je beter slapen? Ontdek snel hoe je betere slaapgewoonten kan ontwikkelen!
4/ Minder kans op slaapproblemen
Je kon het vast al afleiden uit de vorige drie puntjes, maar door je slaap te monitoren, kan je de kans op slaapproblemen aanzienlijk verlagen. Moeite hebben om in slaap te vallen of ’s nachts steeds wakker worden? Die dingen zullen al snel tot het verleden behoren! Momenteel lijkt het misschien allemaal nog wat vaag, maar je slaapkwaliteit verbeteren is niet zo moeilijk als het lijkt. Sommige wijzigingen kan je zelfs snel en moeiteloos aanbrengen, zoals een ontspannende avondroutine creëren of je slaapomgeving anders inrichten.
Je slaap monitoren heeft duidelijk meerdere voordelen. Het vergt wat moeite, maar je zal er zeker en vast geen spijt van hebben. Integendeel zelfs. Veel succes… en welterusten!
Wil je meer voordelen voor studenten? Volg ons zeker op Instagram!
