Ben jij afgelopen nacht uitgegaan met je vrienden, maar heb je iets te diep in het glas gekeken? De ochtend – of zelfs dag – na een feestje kan soms wel eens zwaar zijn. Gelukkig kan je ook tijdens zo’n momenten op ons rekenen! Kotplanet geeft vier tips voor studenten met een kater na een nachtje uit.
Ga jij straks op stap? Deze items zijn onmisbaar tijdens het uitgaan.
1/ Begin je dag met water
Alcohol werkt vochtafdrijvend. Een nachtje drinken zorgt er dus voor dat je veel vocht en essentiële mineralen verliest, wat dan weer kan leiden tot hoofdpijn, duizeligheid en een droge mond. Daarom is het belangrijk om je dag te beginnen met een groot glas – of misschien zelfs meer dan één glas – water om je vochtbalans te herstellen. Hoe sneller je gehydrateerd raakt, hoe sneller je klachten afnemen.
2/ Eet een goed ontbijt
Tijdens een nachtje uit, eet je misschien ook weinig tot niets. Hierdoor kan je bloedsuikerspiegel verlagen en dat kan je dan weer moe, trillerig of futloos maken. Naast water is het dus belangrijk om je dag te starten met een stevig ontbijt. Kies hierbij voor voeding dat rijk is aan eiwitten en koolhydraten, zoals eieren, yoghurt, fruit, noten en havermout. Met deze twee eerste tips zal je je ongetwijfeld al een stuk beter voelen.
3/ Neem een deugddoende douche
Goed, op naar het volgende. Je hebt goed ontbeten, dus is het tijd voor een deugddoende douche. Warm water helpt je spieren ontspannen en bevordert de bloedcirculatie, wat ervoor zorgt dat je je minder stijf zal voelen na een nachtje uit. Voel je je nog wat moe? Eindig dan met een paar seconden koud water. Zo geef je je lichaam een kleine energieboost. Het is misschien niet zo aangenaam, maar alle beetjes helpen, nietwaar?
Op zoek naar alcoholvrije drankjes? Ontdek onze vier lekkere mocktails voor jouw kotfeestje!
4/ Doe het rustig aan
Het liefste van al heb je na het uitgaan gewoon een dagje vrij om weer te recupereren. Als je toch verplichtingen hebt, probeer ze dan op een laag tempo aan te pakken en grote inspanningen te vermijden. Je lichaam is aan het herstellen en het is belangrijk dat je ernaar luistert en de tijd neemt om bij te komen. Een dutje, wat ontspannen op je bed of zelfs een kleine wandeling kunnen helpen om je beter te doen voelen. Wat je ook verkiest, doe het rustig aan.
Uitgaan met vrienden kan leuk zijn, maar een kater is dat zeker niet. Als het niet gelukt is om het te vermijden, dan hopen we dat deze tips je toch zullen helpen om je snel weer beter te voelen. Veel succes!
Wil je meer tips voor studenten? Volg ons snel op TikTok!
